【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( Y( h& z! G* A) ~0 i6 Q# q' B
' r9 u- X3 h; O1 _　　可能缺乏的营养素:

0 V$ f" r  o% x! B　　维生素B12
9 a( u' S* r. }, @$ }+ G
- I2 n& S# i! h: h' T: ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. t4 G( N& J1 {7 A* e, ^
6 t* D& v: w# o, W　　维生素F
1 A# a% ]0 C% `! {
: b, ], Q/ E$ z6 ~0 p7 o$ J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* W* [$ J* x* D% G　　维生素B6
/ ~( ^  I5 F6 ]6 M( J( }# o, e
; e: r/ ?  s* A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  M! W+ X7 \( ^* L8 H6 n5 y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 J$ m' A4 b6 L4 ?( X3 H
9 [  Y+ F) B9 n  R/ x　　可能缺乏的营养素：
/ I# `/ W8 F) X( G
1 u# D/ _! T, Z9 b" _; N& J5 P　　复合维生素B
8 N$ |" G0 [8 N: Z' n
4 f% z' x: t! M/ @" x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" Q2 U. e. `% G" @# |
　　对氨基苯甲酸

- c* S; F) e, c* B/ q9 f, ], K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. G& ~7 W- e* T+ o% ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) }& H# V/ w; v7 X2 V$ q
　　碘

- Y( W5 |, _9 y　　需要的食物：盐、奶制品
# R4 J5 v/ U1 ~) j% {# j
　　3、脱发
1 m$ p* h" [; `" ]. e  U+ g
　　可能缺乏的营养素：
  Q) E  V2 D+ Q& s! D' g
) B9 p9 M% c% z/ x* a　　维生素H
) I3 f. K* s' A6 c( r
2 |- |1 _. S- J8 `6 D2 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" p7 U' J9 N4 C" a　　肌醇
0 n- N1 V- Z7 e" W* [% K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' W( L& p  v5 h1 J　　氯
& c( c7 t7 a. v* ]2 C
/ C' S! a: {. W  {, }' e　　需要的食物：一般食盐

1 _, L+ ~2 p! w3 l$ T- F" ^　　复合维生素B
; g8 G2 F" J& i  _/ x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 T5 D; \+ F, P* N+ E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！