【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 W: J$ z% @2 X, c" C8 J3 w. g7 y
- a6 g" v, c2 e3 o% v: d& k　　可能缺乏的营养素:
% h) q! o7 Q$ u2 H
　　维生素B12

& `3 k2 T" i4 y$ w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ v7 k' ~: P  U* I, A( W
　　维生素F

0 t! m/ a! v# w4 G  Z6 I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ h6 C2 q! v, T) A5 C: e　　维生素B6
  N! @1 U. k: }6 C" c' P
: E3 {9 E% Z* U$ J' h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! P* q0 P0 C# u2 `
) m! A& m+ ^. s( c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) `' r4 B) Z  W5 w　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, W* |$ D. N' [; V7 ]+ U0 \; N7 c
8 W- M8 h7 b0 @0 h; L* S! K; e3 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  z1 u  |3 M: K  F/ m
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

7 W0 J/ R- q; T: |! P! g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 H& ~+ Y% [7 _9 a
　　碘

9 Z2 v9 ], a5 X$ U, X　　需要的食物：盐、奶制品

8 m3 b# \1 y# F! p" {　　3、脱发
6 Z. F9 r' r: {6 e* [! y8 }
: E* t8 J/ w2 [5 [　　可能缺乏的营养素：
3 [" k9 l% @2 Y. K8 M* I
7 V: e) I2 f4 d( f4 B+ m& D　　维生素H

4 k9 |( [. Q% j' H1 b; P  B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: }4 o7 _* G0 F
: z' A" c: w- u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 E7 J% S8 j' ?5 ^! V* f6 S
. i6 S6 R+ W) d  H　　氯
0 t/ B  ~& C% W9 N& e( _) ]% C8 b
* O2 I% o; |- a8 |' r5 X& l0 V7 [　　需要的食物：一般食盐

9 n- R9 ?) g* ^8 I% j　　复合维生素B
7 C" F% S8 v' O! _3 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& p7 e# H/ B' U( f6 l6 X
　　和维生素C、叶酸
  H2 Y, G1 x; ]" e1 d3 _+ a3 S7 Y
+ s: B) c5 C. L5 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！