【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( Y3 W9 _/ i  ?- M6 k, }
　　可能缺乏的营养素:
8 H3 ]+ Y4 @% L- E
　　维生素B12

7 s: [4 ~. r" i7 f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 ]# V! a6 N+ M9 D2 m! y" M9 }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* R% ?6 H6 r; D2 R4 w( p6 }- t. |
; H: B' s3 p1 u; C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: F. K! D1 j% Q9 z3 c
( m  }  C* ~& I　　可能缺乏的营养素：
! J0 i, q3 d9 z+ k6 o2 w
　　复合维生素B
8 @' ?$ L. P1 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# v- V$ Q( G3 A  e% i
1 P4 c9 k, C% b　　对氨基苯甲酸

! s9 j! U$ k' r1 S* M  S, k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 B. a  i* o: `0 l5 b9 `  y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 @& C8 ]6 P& a& C2 Q4 z　　碘

& k! b& ^: j( @& B) \; w' g4 e5 Q　　需要的食物：盐、奶制品

0 |! l* q0 s9 @& M/ {. L9 Q$ U　　3、脱发
/ E& c; n2 N5 S0 h% U0 d8 q: o
　　可能缺乏的营养素：

' a4 f! @: o9 w3 b　　维生素H
+ I  n5 p( M5 Z: Y. X1 C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ R$ F# X" S! V% ?8 x4 H
+ J- i6 o( b0 r# N/ h- L　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: O1 b) U+ I6 k" [4 X: D5 u　　氯
7 N4 j8 Z, I: v  ?, c& H
' r  h7 \, C& w$ K* q4 Q　　需要的食物：一般食盐
8 y; d1 k: b+ P. ]0 G
　　复合维生素B

7 }, G$ V, N& a8 {( u4 r9 a- H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, w8 a  q2 e5 E. H1 [　　和维生素C、叶酸
3 e1 W2 ^( t' N1 L2 W3 Z1 i- S5 O" e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！