【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 Q. B/ s/ F  @2 T& Y　　可能缺乏的营养素:
& y3 s# m+ m, C7 _& C
　　维生素B12

7 J7 A% _5 Y" D1 N, Q  X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) [5 u- q6 n3 l+ D( a" a- U! I
) w4 F" r# j- \$ H) `　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 N! }8 ]5 q8 t5 q8 z0 @
　　维生素B6
% s3 E4 N, S! T6 Q# m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) `+ `" P: b! I' ]
　　可能缺乏的营养素：
! Z8 i2 b/ d& C- g1 I, q2 ^
0 E2 ?3 H' q2 L  J8 f4 U- v1 h% Q　　复合维生素B
  L6 H5 d! P* X6 E; t3 I9 X" ^
0 X3 K: B% M2 X5 F/ F3 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 g% y7 U# x$ \& l0 Z; E( g　　对氨基苯甲酸
9 C% V. a+ P  H+ X- a5 O2 n3 x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& I3 w  D0 O+ a# W# f
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 Q2 ~: p, B4 f9 \
　　碘

  y8 X7 A& V  _: a/ n　　需要的食物：盐、奶制品

. l$ K3 w( n: F' C　　3、脱发
7 S% f  r, w0 T& h
! X* \0 I5 |) Y) w　　可能缺乏的营养素：

5 b; H; L* e" A  b　　维生素H
4 i$ J: c! {3 Y' N& r) \- p
6 W1 [8 E) D: _, ^* H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 ~$ Z1 |/ g% s' z/ m. ~
$ Q/ k/ }4 r* s  N, p. y　　肌醇

) k" n3 V+ @% Z# p8 J: \6 Q: U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, y) I" ]% i2 z! m( A1 a' o
! @( x5 E) A- f7 V  Y　　氯

! j7 a5 V- L) ]* F　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 I; X% X8 \! O# n" P) O
" d2 N; n. T5 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 V3 w& `& e7 Y5 E
! e* @% a) t* J2 W, K) n　　和维生素C、叶酸
) F0 {+ I6 U/ P+ x2 V
3 e) u) J' f! T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！